Catatan latihan Onwert, mulai dari cerita persiapan lomba sampai cara membaca zona detak jantung.
Featured
Cerita di balik 20 minggu training plan menuju Mantra 116 - 68K. Mulai dari struktur latihan, strategi nutrisi, hingga tantangan adaptasi tubuh menuju ultra trail race dengan 5000 m elevasi.
Training
Functional Threshold Heart Rate (FTHR) Test membantu menentukan training zones berdasarkan detak jantung sehingga setiap sesi latihan lebih efektif dan terarah
Training
SMART adalah singkatan dari Specific, Measurable, Achievable, Relevant, dan Time-Based. Dengan framework ini, kamu bisa merancang goals yang lebih jelas, realistis, dan memiliki arah yang terukur.
Featured
Cerita dibalik "Untitled Ultra" ini adalah untuk benchmark salah satu goal race Ryan tahun ini: Mantra 68 km - 5.000 EG.
Featured
Tanpa tujuan motivasi dalam menjalani program latihan bisa berkurang. Di artikel ini, kami membahas mengenai beberapa jenis tujuan yang dapat diaplikasikan untuk seorang pelari.